Eine Nation der Vitamin-Nehmer

Im Jahr 2023 hat über die Hälfte der Deutschen mindestens ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, wie eine umfassende Forsa-Umfrage unter 1.955 Teilnehmern zeigt. Besonders beliebt sind Vitaminpräparate und Mineralstoffe, vor allem Vitamin D und Magnesium, die viele zur Prävention nutzen.

Vitamin D und K2: Ein starkes Team?

Vitamin D, bekannt als das Sonnenvitamin, hat einen entscheidenden Einfluss auf unseren Körper – es fördert den Knochenstoffwechsel, die Proteinbildung und steuert Gene. Obwohl unser Körper unter Sonneneinstrahlung selbst Vitamin D produziert, erreichen viele während der dunklen Monate nicht die empfohlenen Mengen. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel, wobei das Vitamin D häufig in Form von Cholecalciferol, auch D3 genannt, aufgenommen wird.

Die Rolle von Vitamin K2

Immer öfter finden sich Kombinationen von Vitamin D3 und K2 auf dem Markt. Vitamin K2 spielt eine bedeutende Rolle in der Blutgerinnung und der Mineralisation der Knochen. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) weist darauf hin, dass dieses fettlösliche Vitamin möglicherweise sogar einen schützenden Effekt auf die Blutgefäße haben kann.

Interaktion der Vitamine: Fehlen wissenschaftlicher Beweise?

Obwohl Vitamin D auf die Unterstützung durch andere Stoffe, wie K2, angewiesen ist, bleibt die Wirkung dieser Kombination auf unsere Gesundheit noch unzureichend erforscht, so die Verbraucherzentrale. Und auch Magnesium, als weiterer „Buddy“ von Vitamin D, hat essentielle Funktionen im Körper.

Die Kombination: D3, K2 und Magnesium

Die Frage bleibt also: Ist die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D3, K2 und Magnesium ratsam? Ein wissenschaftlicher Review einer italienischen Studie hat diese Kombination und ihre Auswirkungen auf die Knochengesundheit untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass die Supplementierung von Kalzium, Vitamin D, K2 und Magnesium eng miteinander verbunden ist und entscheidend zur Vermeidung von Osteoporose beitragen kann.

Bei einem Vitamin-D-Mangel ist die Supplementierung unerlässlich, insbesondere für diejenigen mit einem Risiko für Knochenbrüche. Vitamin K2 könnte die Knochenqualität steigern und das Risiko für Frakturen senken, was die Wirkung von Kalzium und Vitamin D verbessert.

Wichtige Hinweise zur Einnahme

Allerdings kann ein Magnesiummangel die Ergebnisse negativ beeinflussen. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass die Daten zur Wirksamkeit von K2- und Magnesium-Supplementen auf die Knochengesundheit jedoch noch keine eindeutigen Schlussfolgerungen zulassen.

Konsultation eines Arztes ist unerlässlich

Die Entscheidung, ob die Kombination aus Vitamin D3, K2 und Magnesium für Sie persönlich vorteilhaft ist, sollte unbedingt mit einem Arzt besprochen werden. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie auf der sicheren Seite sind, wenn es um Ihre Gesundheit geht.