Ein aktives Leben, eine ausgewogene Ernährung und gezielte geistige Stimulation sind die Schlüssel, um das Risiko einer Demenzerkrankung erheblich zu senken. Doch die weit verbreitete Praxis, Kreuzworträtsel als das ultimative Training für das Gehirn zu betrachten, könnte stark überbewertet sein.

In Deutschland leben schätzungsweise 1,8 Millionen Menschen mit verschiedenen Formen von Demenz, wobei die Alzheimer-Krankheit als häufigster Typ etwa zwei Drittel der Fälle ausmacht und derzeit als nicht heilbar gilt. Angesichts dieser alarmierenden Zahlen ist es umso wichtiger, präventive Maßnahmen zu ergreifen, um das Demenz-Risiko zu minimieren.

Wissenschaftliche Studien, insbesondere von der Alzheimer Forschung Initiative, zeigen, dass weltweit 45% aller Demenzerkrankungen vermieden oder verzögert werden könnten. Ernährungsgewohnheiten und geistige Aktivitäten spielen hierbei eine entscheidende Rolle. Das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Erforschen neuer Leidenschaften und die Pflege sozialer Kontakte sind entscheidend für die Förderung der Gehirngesundheit.

Neue Erkenntnisse belegen, dass das Erlernen von Musikinstrumenten oder das Sprechen neuer Sprachen weit mehr zur Stimulation des Gehirns beiträgt als die oftmals als beliebte Freizeitbeschäftigung verstandenen Kreuzworträtsel. Dr. Linda Thienpont von der Alzheimer Forschung Initiative erklärte, dass echte Hirnstimulation durch neue, spaßige Erfahrungen geschieht, nicht durch das Lösen von Kreuzworträtseln.

Der Schlüssel zu einer optimalen Gehirnleistung liegt im ständigen Lernen und im Erleben neuer Dinge. Diese Aktivitäten führen zur Bildung neuer neuronaler Verbindungen (Synapsen) im Gehirn – ein Prozess, der auch im fortgeschrittenen Alter möglich ist. Dies unterstreicht die AOK: „In jedem Alter können Sie Ihr Gehirn trainieren. Die Maximierung Ihrer geistigen Fitness erfordert das ständige Streben nach Neuem.”

Wissenschaftler betonen zusätzlich, dass es für die Aufrechterhaltung dieser Verbindungen entscheidend ist, sie regelmäßig zu aktivieren. Wenn Synapsen nicht genutzt werden, werden sie schwächer und können abgebaut werden. Im Gegensatz dazu wird das Gehirn neue Verbindungen bilden, solange es herausgefordert wird.

Neben geistiger Aktivität sind auch körperliche Bewegung und eine gesunde Ernährung essenziell. Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsmittel, wie Beeren, Nüsse und fetter Fisch, positive Auswirkungen auf die Hirnfunktion haben und eine schützende Wirkung auf das Gehirn ausüben. All dies zusammen bietet nicht nur umfassenden Schutz gegen Demenz, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden.

Es ist klar: Die Antwort auf die Frage, was Sie für Ihre geistige Fitness tun können, ist ganz einfach – Lernen Sie Neues und entdecken Sie die Welt um sich herum.