Ein Leben im Wandel: Vom Muskelaufbau zur Gehirngesundheit

Dugal Bain-Kim, Mitgründer des Longevity-Startups Lifeforce, erlebte in seinen 20ern eine Zeit, in der der Fokus auf dem Aufbau von Muskeln lag. Gewichte stemmen, stundenlange Fitnessstudio-Sitzungen und unzählige Nahrungsergänzungsmittel bestimmten seinen Alltag. Heute, mit 41 Jahren, hat sich sein Fokus verschoben.

Ein ergreifender Wendepunkt

Die Diagnose Alzheimer bei seinem Vater stellte Bain-Kim vor eine harte Realität. Der rasche Verfall seines Vaters führte zu einem tiefen Umdenken: "Ich musste meine Prioritäten überdenken und effizienter werden“, erklärt er. Mit Wissen über sein genetisches Risiko trifft er Maßnahmen, um sein Gehirn zu schützen.

Der Mythos über Alzheimer und Demenz

"Viele glauben, Alzheimer sei einfach Pech", so Bain-Kim. Diese Denkweise kann verheerende Folgen haben. Er ist überzeugt, dass das Verständnis über Prävention entscheidend ist.

Neue Ansätze: Kreatin und GLP-1-Medikamente

Bain-Kim setzt auf Mikrodosierungen von GLP-1-Arzneien wie Semaglutid, die nicht nur den Appetit steuern, sondern auch das Risiko von kognitivem Verfall senken könnten. Zudem hat er Kreatin in seinen Alltag integriert, ein Supplement, das den Geist ebenso wie die Muskeln stärkt.

Herz-Kreislauf-Training für ein stärkeres Gehirn

Ein starkes Herz ist essenziell für die Gehirngesundheit. Bain-Kim hat seinen Fokus auf Ausdauertraining erhöht und setzt auf Übungen mit niedriger Herzfrequenz, um die geistige Fitness zu optimieren.

Die MIND-Diät: Ernährung für das Gehirn

Seine Ernährung hat er auf die MIND-Diät umgestellt, die speziell dazu entwickelt wurde, den kognitiven Verfall zu verhindern. Viel Blattgemüse, Nüsse und Fisch stehen auf seinem Speiseplan, um das Gehirn optimal zu unterstützen.

Der unverzichtbare Schlüssel: Schlaf

Für Bain-Kim ist erholsamer Schlaf die Grundlage seiner Strategie zur Gehirngesundheit. Mit rund sieben Stunden und 45 Minuten Schlaf pro Nacht sorgt er dafür, dass sein Gehirn optimal geschützt ist.

Fazit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Gehirngesundheit

Dugal Bain-Kim zeigt, dass ein bewusster Lifestyle, der auf Ernährung, Bewegung und Schlaf setzt, Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben sein kann. Seine transformierte Denkweise und praktischen Änderungen sind ein inspirierendes Beispiel für all jene, die ihre geistige Gesundheit im Alter bewahren möchten.