"Mikrobiom, což je soubor mikroorganismů uvnitř našeho těla, hraje klíčovou roli v našem zdraví. Je důležité ho krmit nejen jogurty a kefírem, ale také fermentovanými potravinami, jako jsou kysané zelí, kimchi nebo kombucha. Tyto potraviny podporují růst prospěšných bakterií, které nám pomáhají zpracovávat potravu a posilují naši imunitu," zdůrazňuje známá lékárnice Zdenka Morvai z Lékarna.cz.

V posledních letech se stále více lidí zajímá o zdraví svých střev, a to nejen pro trávení, ale i pro duševní pohodu. Statistiky Lékarna.cz ukazují, že zájem o probiotika zaznamenal meziroční nárůst o ohromujících 800 procent! K tomu se přidává i 300% nárůst produktů obsahujících psyllium, které pomáhají při zácpě a detoxikaci.

Lidé si uvědomují, že zdravá střeva mohou pozitivně ovlivnit jejich náladu a celkovou psychickou pohodu. V dnešní uspěchané době, kdy je stres na denním pořádku, je přitom klíčové se postarat o naše mikrobiom. Stres a nezdravé stravovací návyky však mohou tuto rovnováhu narušit.

Jak vlastně správně podpořit svoji střevní mikrobiotu?

Kromě fermentovaných potravin byste měli do své stravy zařazovat i dostatek vlákniny, kterou najdete v celozrnných výrobcích, ovoce a zelenině. Odborníci doporučují také omezit cukr a zpracované potraviny, které často obsahují konzervanty a jiné látky prospěšné mikrobiomu.

"Když vybíráte probiotický doplněk, zaměřte se na složení, stabilitu produktu a formu podání. Děti mohou užívat kapky, dospělí preferují kapsle a pro gynekologické potíže existují speciální čípky a globule," dodává Morvai. Nezapomeňte, že zdravá strava je klíčem k silnému imunitnímu systému, zdravému trávení a lepší náladě.

A co víc, střeva se nazývají 'druhý mozek' a jejich dobrý stav může vést k pozitivním změnám nejen v těle, ale i v psychice! Nečekejte, začněte se starat o své zdraví ještě dnes a objevte tajemství zdravé mikrobioty!