Virtuální svět není jen hřištěm pro děti a mladistvé, ale zahaluje i jejich rodiče, což může mít dalekosáhlé důsledky. Podle odborníka na závislosti, doktora Zeminy, mohou rodiče svým chováním nastavovat vzor, kterým se děti řídí.

"Dospělí by měli být příkladem. Pozoroval jsem, jak se přátelé setkávají u večeře, kde všichni sedí spolu, ale tatínek neustále kouká do mobilu. Tyto maličkosti mají velký význam pro děti, které pak říkají, že rodič může, ale oni ne," říká Zemina.

Odborník často naráží na fakt, že rodiče nemají tušení, co jejich děti dělají za zavřenými dveřmi svých pokojů. "Když se ptám rodičů, kdy naposled šli za svým dítětem prostě tak, bez nějaké agendy, a chtěli si jen užívat společný čas, často jsem překvapen, že to bylo už před lety. Dítě by mělo cítit, že se o něj opravdu zajímají, mělo by mít prostor pro hodnotný rozhovor či společnou aktivitu," dodává.

Rodiče by měli mít pravidla, co se týče času stráveného na sociálních sítích. Například by mohli stanovit limity, které děti musí dodržovat po splnění svých povinností. "Mnozí mladí lidé tráví na sociálních sítích až deset hodin denně, kdy se porovnávají s jinými. To může mít vliv na jejich psychiku a zájem o skutečné vztahy," upozorňuje Zemina.

Zbavit se závislosti na mobilech a sociálních sítích není jednoduché. Všude kolem nás vidíme lidi, kteří s pohledem upřeným na displej ztrácejí kontakt s realitou. "Mělo by to být o rodinné zábavě. To může zahrnovat společné tvoření obsahu na sociální sítě, což je kreativní a odlišné od bezduchého scrollování. Je důležité mít vyvážený režim. Říkáme našim pacientům, aby se snažili mít pravidelný denní režim, vstávali v určitou dobu, vyčlenili si čas sami na sebe a věnovali se povinnostem," říká odborník.

Zemina varuje před modrým světlem z obrazovek před spaním. "Ideální by bylo přestat používat telefony a další technologie alespoň hodinu před spáním. Rodiče by to měli dělat před dětmi a sami by měli být příkladem. Brzy se dostaví výsledky ve formě kvalitnějšího spánku a celkové pohody."

V dnešním digitálním světě je klíčové, aby rodiče a děti navázali pevný vztah založený na pochopení, důvěře a otevřenosti, což pomůže minimalizovat riziko závislosti a zlepšit kvalitu života nejen dětí, ale i celé rodiny.