Zkontrolujte svoji hladinu vitaminu D!

Jste si jisti, že dodáváte svému tělu všechny potřebné vitamíny a minerály? Jestliže vám je více než 50 let, určitě se zaměřte na jeden konkrétní vitamín, kterého máte pravděpodobně nedostatek – vitamin D. A dobrá zpráva? Jeho užívání může mít ohromně pozitivní vliv na vaše zdraví a životnost!

Jaké má vitamin D zdravotní přínosy?

Vitamin D se v posledních letech stal nejprodávanějším doplňkem stravy. A to z dobrého důvodu! Studie ukazují, že dostatečné množství tohoto vitaminu může prodloužit váš život. Pomáhá udržovat zdravé kosti a také podporuje svaly, což je zásadní pro jejich správnou funkci. Zde však jeho přínosy nekončí – je také klíčový pro imunitní systém.

Prevence nemocí souvisejících se stářím

Vitamin D hraje klíčovou roli v prevenci osteoporózy a dalších problémů se zdravím kostí. Pomáhá tělu lépe vstřebávat vápník, což může snížit riziko zlomenin. U dětí také pomáhá předcházet nemocem, jako je křivice, která může vést k deformacím kostí.

Další zdravotní výhody!

Podle různých studií mohou lidé s dostatečným příjmem vitaminu D mít nižší riziko onemocnění rakovinou, diabetes 2. typu a srdečních onemocnění. To vše ukazuje na to, jak důležitý je tento vitamin pro naše zdraví.

Jak získat dostatek vitaminu D?

Naše tělo si dokáže vitamin D vytvářet samo, stačí k tomu přírodní sluneční světlo. Ale pozor, pokud netrávíte dostatek času venku, můžete mít problém s jeho nedostatkem. Odhaduje se, že 25 % Američanů a dokonce 40 % Evropanů trpí jeho nedostatkem.

Jídlo jako zdroj nestačí!

Ačkoli existují potraviny bohaté na vitamin D, je obtížné získat dostatečné množství pouze z jídla. Proto je ideální poohlédnout se po doplňcích stravy. Ale pozor, ne všechny jsou stejně účinné!

Nezapomínejte na lékařskou konzultaci!

Před zahájením užívání jakýchkoliv doplňků je nejlépe se poradit se svým lékařem. Může vám doporučit vhodný přípravek a pomoci předejít případným komplikacím. Zejména ve starším věku, kdy naše tělo vitamin D produkuje hůře.

Příznaky nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D často nemá žádné zjevné příznaky. Někdo může cítit svalovou slabost nebo únavu, ale ve většině případů je potřeba krevní test pro potvrzení jeho hladiny.

Nečekejte příliš dlouho a zajistěte si dostatek vitaminu D pro zdravý a dlouhý život!