Osvoboďte se od závislosti na telefonech!

Znáte to: čekáte na tramvaj, stojíte na eskalátorech, aniž byste si uvědomili, jak znovu a znovu saháte po telefonu, abyste si užili další dávku dopaminu. Já jsem byl v tomto automatizovaném chování přímo mistrem. Proto jsem se rozhodl vyzkoušet aplikaci, která bojuje proti této návykové činnosti. A výsledek? Neuvěřitelný!

Jsem závislý nebo ne?

Jednoduchá otázka, ale já se na ni snažil odpovědět. Telefon mám stále na dosah ruky - včetně sprchy, kde poslouchám hudbu. Ale nejsem mezi extrémními uživateli; trávím na něm méně než čtyři hodiny denně, což je v souladu s průměrem z nedávného výzkumu. Notifikace mám omezené pouze na nejdůležitější aplikace, a maily mi ani nevibrují. Přesto jsem telefon odemykal více než sto krát denně. Podle statistik, které sleduje můj iPhone, kontroluji telefon každých deset minut!

Závislost a její příčiny

Otevírání aplikací jako Facebook se stalo reflexem. A někdy je uklidňující propadat se do nekonečných scrollů a zapomínat na realitu. Ale pozor! K tomu se dostanu jen když si to vyberu vědomě, ne ze zvyku.

Zázrak zvaný One Sec

Na doporučení kolegy jsem objevil aplikaci One Sec. Jejím principem je jednoduché zpoždění: když otevřete určitou aplikaci, budete přesměrováni na One Sec, kde vám na pár sekund zobrazí výzvu k hlubokému nadechnutí. Zamyslíte se, proč vlastně tuto aplikaci otevíráte, a zda to má smysl. A po třech vteřinách si často uvědomíte, že je lepší to zavřít.

Úžasné výsledky!

Poté, co jsem aplikaci One Sec nainstaloval, už uplynul měsíc. A musím říct, že jsem byl překvapen tím, jak moc mi pomohla. Během prvních dnů jsem si uvědomil, kolikrát jsem otevřel telefon a automaticky např. Facebook. A aplikace mi ukázala: „Používání Facebooku se snížilo o 85 %.” Fascinující!

Osvědčená metoda

Mělo to pro mě revoluční účinky. Když jsem porovnal používání za první týden a nyní, vidím, jak se mi můj chování proměnilo. Mnoho lidí, jako můj kolega Michal, si pochvaluje, jak jim aplikace pomohla překonat impulsivní scrollování.

Získejte zpět svůj čas!

Po několika dnech jsem si začal pokládat otázky, proč vlastně otevřít sociální sítě a co z toho získám. Michal teď stráví na X (Twitteru) jednou denně, zatímco dříve to byla hodinová rutina.

Závěrečné myšlenky

One Sec je k dispozici zdarma s možností nastavení sledování a intervencí pro jednu aplikaci, nebo si můžete zakoupit verzi Pro za 349 Kč ročně, která Vám nabídne neomezené možnosti. Je načase osvobodit se od závislosti na sociálních sítích a vrátit se k realitě!