هل تخيلت أن ممارسة الرياضة قد تكون المفتاح لتحسين ذاكرتك عندما تصل إلى منتصف العمر؟ دراسة حديثة تثير الدهشة وتوضح كيف يمكن للنشاط البدني أن يحمي صحة الدماغ ويقلل من مخاطر الزهايمر.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين زادوا من نشاطهم البدني أثناء منتصف العمر شهدوا تحسناً ملحوظاً في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة، حيث انخفض لديهم مستويات «أميلويد بيتا»، المركب المرتبط بالزهايمر.

إليك كيف تحافظ على ذاكرتك!

من ضمن التأملات التي أظهرها البحث، يُنصح بتقليل الجلوس وزيادة النشاط البدني كطرق فعالة للحفاظ على ذاكرة قوية. يوضح فريق البحث من معهد برشلونة للصحة العالمية أنهم قاموا بمتابعة 373 شخصاً أعمارهم بين 45 و65 عاماً، ووجدوا correlation ملحوظ بين زيادة الحركة وتحسن صحة الدماغ.

يقول الباحث الرئيسي، موغ أكنجي، "حتى الأشخاص الذين مارسوا نشاطاً بدنياً أقل من المعتاد كانت لديهم سمات دماغية أفضل من أولئك غير النشطين، مما يدل على أن أي قدر من الرياضة، مهما كان بسيطاً، له فوائد صحية."

لا تتردد في اتخاذ الخطوة!

ينصح الباحثون بالقيام بما يعادل 150 إلى 300 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً، مثل المشي أو السباحة، أو 75 إلى 150 دقيقة من تمارين القوة. لتكن الرياضة جزءاً من روتينك اليومي، واحصل على فوائد لا تُحصى لصحتك الجسدية والعقلية.

لا تنسى، الوقت هو جوهر كل شيء، لذا ابدأ الآن!