لا تنخدع بالنوم المفرط!

كشفت دراسة جديدة أن النوم لأكثر من 9 ساعات في الليل يمكن أن يكون خطرًا يهدد صحتك العقلية. حيث وجدت الأبحاث أن النوم الزائد قد يؤدي إلى تدهور الأداء الإدراكي وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

دراسة جادة من مجلّة مرموقة

تم نشر هذه الدراسة في مجلة "ألزهايمر آند ديمينشيا"، حيث ربط الباحثون بين النوم المفرط وانخفاض القدرات الإدراكية لدى الأفراد.

فحص البيانات بعناية

اعتمد الباحثون على بيانات تتعلق بالإدراك وفترات النوم لأكثر من 1800 شخص تتراوح أعمارهم بين 27 و85 سنة. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر يوميًا لديهم أداء إدراكي أدنى، خاصة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

علامات تدل على مشاكل أخرى

تبيّن أن الذين ينامون لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب، مما يثير القلق حول أهمية الحصول على النوم بالجودة المناسبة.

ما هي مدة النوم المثالية؟

يوضح الباحثون أن الحاجة إلى النوم تختلف من شخص لآخر، لكن يُعتبر النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا هو الأنسب لتحسين الأداء الإدراكي.

نصائح للراحة المثلى

يشدد الخبراء على ضرورة مراقبة الروتين اليومي مثل الوقت الذي يستغرقه الشخص في النوم ومدى شعوره بالراحة والنشاط خلال اليوم.

المزيد من النوم ليس دائمًا أفضل!

خلصت الدراسة إلى أنه لا يعني المزيد من النوم التحسين، بل تؤكد على أهمية التوازن في النوم من أجل الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي.