لا تلعب الرياضة بمفردها دوراً في فقدان الوزن!

توصلت دراسة علمية أمريكية جديدة إلى حقيقة مثيرة للجدل: ممارسة الرياضة ليست الطريقة الوحيدة أو الأفضل لفقدان الوزن. بينما يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح الرئيسي لتحقيق ذلك.

ما الذي يكشفه التقرير؟

في مقال بعنوان "ممارسة الرياضة لا تفيد في فقدان الوزن" على موقع "سيكو لوجي تو داي"، يؤكد الدكتور غاري وينك، أستاذ علم النفس ومدير برنامج علم الأعصاب في جامعة ولاية أوهايو، أن التركيز على نظام غذائي متوازن يعد هو السبيل الأكثر فعالية.

ينبغي على الأطباء أن يدركوا كيفية مساعدة مرضاهم على تجنب اكتساب الوزن المفقود بعد التوقف عن الأدوية. يتساءل العديد عما إذا كان يجب أن نركز على ممارسة التمارين الرياضية أو على تقليل السعرات الحرارية.

حقائق مثيرة من الدراسة!

الدكتور وينك ذكر أن دراسة شملت 32 تجربة عشوائية مع 4,774 مشاركًا يعانون من السمنة أظهرت أن أولئك الذين مارسوا تمارين رياضية منتظمة فقدوا وزنًا أقل من الآخرين الذين لم يمارسوا الرياضة.

الباحثون أشاروا إلى أن تأثير التمارين كان متواضعًا فيما يتعلق بفقدان الوزن. ورغم أهمية التمارين للنظام القلبي وجريان الدم، إلا أنها ليست فعالة للغاية كوسيلة لتقليل الوزن الملحوظ.

الحل الأهم لفقدان الوزن!

الدراسة أكدت أن زيادة النشاط لا تؤدي بالضرورة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية أو فقدان الوزن، حيث إن أجسامنا تطورت لتكون أكثر كفاءة في الحفاظ على الطاقة من أجل البقاء.

وبناءً على ذلك، يميل معظم ممارسي الرياضة إلى فقدان وزن أقل مما يُتوقع عند بذل جهد مكثف.

خلاصة: الغذاء أولاً!

استنتاج واحد واضح: يجب أن يكون التركيز على النظام الغذائي الصحي، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في رحلة فقدان الوزن الناجحة، بعيدًا عن الاعتماد على التمارين فقط.