استرخِ وخفّض ضغط دمك!

أحدثت دراسة جديدة ضجة في عالم الصحة، حيث أكدت أن تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق قد تكون فعالة في خفض ضغط الدم. لقد أظهرت النتائج أن هذه الأساليب تسهم في تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مما يعني أن الاسترخاء ليس مجرد ترفيه، بل ضرورة صحية!

واقع alarming حول ضغط الدم

تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من ربع البالغين في المملكة المتحدة، أي حوالي 14.4 مليون شخص، يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وهذا أمر مثير للقلق خاصة مع ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

دراسة جديدة!

قام فريق من جامعة إكستر وبريستول بمراجعة 54 دراسة حول التأثيرات المحتملة لتقنيات الاسترخاء. وخلص العلماء إلى أن ممارسة هذه التقنيات على المدى القصير، أي لمدة ثلاثة أشهر أو أقل، قد تؤدي إلى نتائج إيجابية في خفض ضغط الدم.

تأثير الدوام وعدم الدوام

لكن المتابعة تظهر أن تأثير هذه الأساليب يمكن أن يتراجع بمرور الزمن، مما يعني أنه من الضروري اعتمادها كجزء من نمط حياة صحي ومستدام.

الاسترخاء: مفتاح صحة القلب!

لذا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا تتردد في تجربة بعض تقنيات الاسترخاء. فالانتباه للصحة النفسية يمكن أن يحسن صحتك الجسدية، مما يجعله خياراً ذكياً للجميع.