أبرزت دراسة جديدة نشرت في مجلة "Journal of Epidemiology & Community Health" تحذيرات خطيرة حول تأثير "النوم الفوضوي" على صحة القلب والأوعية الدموية. وفقاً للدراسة، فإن الأشخاص الذين لديهم نمط نوم غير منتظم يزيد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 26% مقارنةً بأولئك الذين يتبعون نظام نوم منتظم.

تضمنت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً، وجميعهم كانوا أصحاء ولم يعانوا سابقاً من مشكلات صحية تتعلق بالقلب. ما يجعل هذه الدراسة متميزة هو أنها اعتمدت على تقنيات حديثة حيث استخدم الباحثون أجهزة تتبع النشاط لمراقبة أنماط النوم على مدار أسبوع كامل، مما منحهم رؤى دقيقة حول عادات النوم اليومية لكل فرد.

الدكتور جان فيليب شابو من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي، أكد أن النوم الكافي لا يمكن أن يعوض عن آثار النوم الفوضوي. حتى لو حاول الفرد الالتزام بعدد الساعات الموصى بها، فإن عدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ يبقى عاملاً مؤثراً سلبياً على صحة القلب.

على الرغم من ذلك، فإن الالتزام بجدول نوم منتظم قد يقلل من مخاطر الإصابة بمشكلات القلب بنسبة 18%، مما يبرز أهمية الحفاظ على نظام نوم صحي.

كما يحذر الخبراء من أن النوم غير المنتظم يؤثر على "الساعة البيولوجية" للجسم، وهي المسؤولة عن تنظيم كل شيء بدءًا من التمثيل الغذائي والغذاء وحتى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

دراسة سابقة نشرت عام 2023 أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نمط نوم منتظم ينخفض لديهم خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 48%! وهذا يعكس ضرورة الانتباه إلى أهمية تنظيم الوقت الخاص بالنوم.

لذا، عزيزي القارئ، اعطِ أولوية لصحتك النفسية والجسدية عبر تحقيق توازن في نمط نومك.