أكاديمية جديدة تحذر من مخاطر قلة شرب المياه

كشف بحث حديث أجرته جامعة "ليفربول جون موورز" البريطانية أن انخفاض استهلاك المياه له تأثيرات سلبية على مستويات هرمون الإجهاد، المعروف باسم الكورتيزول، مما يشير إلى أهمية شرب المياه للحفاظ على الصحة النفسية.

الرغبة في الماء وتأثيرات متنوعة على الجسم

أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يعتادون على شرب كميات أقل من المياه لا يعانون من شعور العطش مثل أولئك الذين يشربون كميات أكبر. وعلى الرغم من ذلك، فإن استجابة أجسامهم للإجهاد تكون أقل فاعلية.

نصائح لتجنب الجفاف وتحسين الصحة العامة

يحث الباحثون على شرب كميات كافية من المياه خلال فترات الإجهاد، حيث يمكن أن يساعد الاحتفاظ بزجاجة مياه قريبة على تعزيز الترطيب، مما يساهم في تحسين الصحة العامة على المدى الطويل.

نتائج مهمة من دراسة شاملة

شملت الدراسة 32 شخصًا؛ 16 منهم شربوا أقل من 1.5 لتر من المياه يوميًا، بينما التزم الآخرون بتوجيهات تناول السوائل واستهلكوا كميات كافية من المياه يوميًا.

التوجيهات الأوروبية لشرب المياه

استند الباحثون إلى إرشادات الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، التي توصي بأن يشرب الرجال حوالي 2.5 لتر يوميًا والنساء حوالي لترين.

توفر هذه الدراسة دليلًا إضافيًا على أهمية شرب المياه وتأثيره على مستويات الإجهاد، مما يستدعي مزيدًا من الوعي بأهمية الحفاظ على الترطيب الجيد ودوره في صحة الجسم.